Consigli per un ventre piatto

L'estate si avvicina e torna ancora il solito problema: dimagrire in pancia e smaltire il grasso accumulato durante l’inverno per affrontare la fatidica "prova costume".
Fare costantemente gli addominali è un ottimo metodo per tonificare la pancia, mentre una bella corsa quotidiana aiuta a snellire tutto il corpo.

Tuttavia l'esercizio fisico deve necessariamente essere combinato ad una buona dieta alimentare altrimenti fatica sprecata!

Vi consiglio quindi di evitare bibite e alimenti che favoriscono il gonfiore addominale, come bibite gassate, alcol, cibi fritti, pane e biscotti, formaggio, carne rossa, insaccati e preferire frutta, verdura e alimenti ricchi in fibre.

Esercizi per gli addominali

Sul sito addominali-addominali.com potete trovare la descrizione di tutta una serie di esercizi che servono per scolpire gli addominali. Eccone un esempio:

Gli addominali scolpiscono la pancia, ma aiutano anche a  migliorare la nostra postura. Sarebbe bene effettuare quotidianamente cicli di 20 esercizi per 3 serie iniziando con il movimento di raccolta verso le ginocchia, mani dietro la nuca e gambe piegate e continuando con gli addominali di rotazione che aiutano a sconfiggere le maniglie dell'amore!

Consigli da seguire per dimagrire nella zona pancia

• non mangiare nelle ore notturne
• eliminare gli spuntini a base di snack e cioccolatini
• aumentare il consumo di frutta e verdura
• evitare grissini e schiacchiatine che contengono strutto e grassi
• evitare il consumo di alcolici e superalcolici

Queste sono invece quattro dritte da tenere a mente se si vuole smaltire in fretta il grasso della pancia:

• Evitare di rimanere molto tempo senza mangiare: meglio fare tanti piccoli pasti. Cinque o sei pasti al giorno con modiche quantità di cibo per accelerare il metabolismo.
• Combinare bene gli alimenti per aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi e bere molta acqua.
• Pianificare i propri pasti: regolarizzare i propri ritmi ed rispettare gli orari dei principali appuntamenti col cibo nel corso della nostra giornata
• Regolare esercizio fisico: fare costanti esercizi addominali accompagnati con una corsa.

Allenamento infrasettimenale per un ventre piatto

E' importante non fermarsi ai primi ostacoli. Ovviamente i primi risultati non saranno immediati. Bisogna avere costanza e soprattutto pazienza! Tuttavia dopo i primi 15 giorni vi sentirete già più toniche e depurate.

Spero di esservi stata d'aiuto!