Pro e contro del fitness da casa

Sono una fautrice convinta del fitness in casa.

Molti credono che per fare esercizio sia necessario iscriversi ad una palestra o una piscina. Per questo motivo chi non ha tempo per andare in una di queste strutture, o non ha le possibilità economiche, abbandona completamente l'idea di allenarsi.

Questo ragionamento è assolutamente sbagliato perché anche in casa si può fare fitness e mantenersi in forma. Io pratico regolarmente esercizi di ginnastica posturale e pilates, seguendo dei dvd che ho acquistato su Internet. Vi assicuro che mi sento molto meglio, facendo solo un piccolo sforzo. Dopo l'allenamento adoro rilassarmi ascoltando musica, accendendo candele dagli aromi naturali e passando alcuni minuti seduta semplicemente respirando con gli occhi chiusi.

Tra l'altro oggi esistono mille libri, risorse online e software specifici per praticare diversi tipi di sport, da quelli più aerobici alle discipline olistiche come lo yoga.

Per raggiungere un buon livello di benessere d'altronde, si sa, devi combinare sempre una dieta sana a un esercizio costante. Questi due aspetti sono infatti assolutamente complementari.

Il meccanismo corpo – mente è complesso, i due poli lavorano insieme per produrre risultati esterni. In effetti se desideri che il tuo corpo cambi, devi innanzitutto credere di potercela fare e convincere la tua mente ad avere pensieri positivi.

Se pensi in continuazione di non arrivare mai ad avere un corpo come quello delle persone che frequentano assiduamente la palestra, non riuscirai mai a realizzare il tuo obiettivo.

Inizia con esercizi semplici, ma soprattutto svolgili con costanza. Scegli tre giorni della settimana in cui puoi dedicare parte del tuo tempo al fitness quando sei a casa e cerca di non saltare l'allenamento.

Riassumo qualche consiglio per riuscire a svolgere fitness in casa con successo.

Consigli per praticare il fitness da casa

1. L'esercizio è una necessità ed è importante che impari a praticarlo con uno stato d'animo positivo.
2. E' fondamentale programmare gli orari in cui si può praticare l'esercizio per essere costanti.
3. Il fitness in casa non vuol dire essere necessariamente da soli. Poteresti organizzarti con un'amica o un figlio o praticare esercizio in coppia.
4. Cerca di mantenere un ritmo costante; meglio iniziare lentamente e con pochi esercizi per poi aumentarne l'intensità. L'errore più frequente in chi inizia a praticare da solo uno sport è esagerare nell'allenamento per poi abbandonare pensando di non farcela. Il segreto in realtà è iniziare lentamente seguendo il proprio ritmo e le personali possibilità.
5. Un altro errore da evitare è quello di consumare snack e altri alimenti – spazzatura che potrebbero compromettere tutti gli sforzi fatti.

Riassumendo:

  i “pro” del fitness da casa

• puoi scegliere tu quando fare esercizio
• puoi decidere il livello che più si adatta alle tue esigenze
• puoi allenarti senza spendere i soldi di un abbonamento
• risparmi il tempo degli spostamenti

i “contro” del fitness da casa

• non hai il controllo di un istruttore
• non fai nuove conoscenze
• non hai a disposizione tutte le attrezzature che si hanno in palestra