Affrontare la menopausa con più consapevolezza

Per nessuna donna è facile affrontare la menopausa. Credo che l'importante sia essere informate dei sintomi ai quali si andrà incontro e ai possibili rimedi.

Si tratta in effetti di un processo del tutto normale tra i 40 e i 50 anni, che però, a causa della diminuzione degli ormoni sessuali, provoca spiacevoli sensazioni e disturbi.

Non è possibile evitare la menopausa, ma sicuramente viverla meglio e diminuirne gli effetti negativi.

Bisogna anche ricordare che si tratta di un'esperienza fortemente individuale; ognuna di noi sperimenta diversamente questa fase e non tutti i sintomi conosciuti piombano contemporaneamente su una stessa donna.

Riassumo qui per tutte le interessate gli aspetti fondamentali che riguardano la menopausa.

Sintomi della menopausa

• vampate: sono i più comuni nei primi due anni della menopausa e colpiscono il 60-80% delle donne. Si caratterizzano per improvvisi aumenti di temperatura, accompagnati da arrossamento del volto.
• atrofia dell'apparato genito-urinario: quali ad esempio incontinenza urinaria e infezioni ripetute, secchezza vaginale.
• malattie cardiovascolari: aumento di ipertensione e altri problemi cardiovascolari
• osteoporosi: rapida perdita della densità della massa ossea
• aumento di peso: circa 1-2 Kg
• malessere emotivo: irritabilità e ansia, depressione e insonnia

Consigli e rimedi contro gli effetti della menopausa

Quando i sintomi relativi alla menopausa influenzano la vita normale di una donna, si ricorre ad alcuni rimedi.

• La terapia ormonale sostitutiva è uno dei principali rimedi, che ha suscitato molte discussioni. Serve a diminuire la maggior parte dei disturbi connessi alla menopausa, ma allo stesso tempo si associa a rischi e effetti secondari, tra cui il principale è il rischio di cancro; per questo sono necessari controlli ravvicinati del seno e dell'utero.
• Seguire un'alimentazione equilibrata ricca di latte e derivati, frutta, verdura, carne e pesce.
• Tenere il proprio peso sotto controllo.
• Praticare regolarmente esercizio fisico.

Le piante medicinali utili in menopausa

	La salvia è una pianta medicinale che esercita molti effetti positivi sulla salute. Durante la menopausa, è importante bere infusioni di questa pianta, sia per il potere diuretico che consente di liberarsi dagli eccessi di liquidi, sia per i benefici apportati sull'apparato circolatorio.
	La soia è un altro alimento vegetale che andrebbe introdotto nella propria dieta durante la menopausa. Contiene infatti fitoestrogeni che sembrano avere un buon effetto contro la diminuzione degli estrogeni della menopausa.
	Il tè verde è sempre consigliato per i suoi poteri antiossidanti e per l'aiuto che offre all'eliminazione dei grassi.
	La melissa, contro irritabilità e insonnia